Jaden an

Ki jan yo kwit yon sòs salad ak Chinwa chou ak zoranj, ak ki sa lòt engredyan sa a legim konbine?

Youn nan reprezantan ki pi popilè nan fanmi an chou se Peking chou. Recipes ki soti nan Peking chou yo endispansab pou yon rejim alimantè ki an sante akòz kontni segondè li yo nan vitamin ak pwoteyin legim. Patikilyèman bon gou ak sante salad yo se Peking chou.

Benefis sa yo legim yo se enkontournabl, ak gou li yo se pa enferyè a chou blan. Fantasy gastronomik fè travay li. Se konsa, resèt la fèt. Atik la prezante resèt pou salad ak chou Chinwa, pou egzanp, ak zoranj, kajou, fwomaj ak lòt engredyan.

Avèk zoranj

Nitrisyon valè (pou chak 100 gram):

  • Pwoteyin: 1.5 gr.
  • Grès: 0.3 gr.
  • Idrat kabrit: 7.2 gr.
  • Kalori: 38.4 kcal.

Engredyan:

  • Beijing chou 400 gr.
  • Orange 1 pc.
  • Apple (pwa, blan ranpli) 1-2 pcs.
  • Kawòt 110 gr.
  • Sèl ak tè nwa pwav.
  • Soyo sòs ​​2 ti kuiyè. Spoons / yogout nonfat.

Tan pou kwit manje 20 minit.

Etap pa preparasyon etap:

  1. Lave fwi ak legim.
  2. Kale zoranj la epi retire zo yo, koupe vyann lan nan kib.
  3. Chou koupe an bann.
  4. Peel ak gri kawòt yo sou yon rapide mwayen.
  5. Retire kale a nan pòm lan epi koupe l nan kib piti.Mete pòm lan nan yon bòl sòs salad epi ajoute ji sitwon.
  6. Melanje tout engredyan yo, alalejè sèl ak pwav.
  7. Sezon ak sòs soya oswa yogout ki gen anpil grès.
Sa yo yon sòs salad se yon bon bagay tankou yon plat bò vyann ak pwason, epi yo pral kostim tou de kòm yon plat apa, bon ak kalori ki ba.

Yo nan lòd yo divèsifye rejim alimantè a chak jou ak asyèt ki an sante, peye atansyon sou resèt sa yo ki baze sou Chinwa chou.

Gade yon videyo sou kòman yo fè Peking chou ak sòs salad zoranj:

Avèk poul

Legim ak pòm sòs salad ak tete poul, sezonman ak yogout - bon gou ak ki konsistan. Apwopriye pou dine oswa jis pou yon goute limyè.

Engredyan:

  • Peking chou 300 gr.
  • Vyann poul 200 gr.
  • Bulgarian wouj pwav 1 pc.
  • Apple 1 pc.
  • Oliv lwil oliv 20 ml.
  • Lay 1 griye.
  • Sèl 1/2 ti kiyè.
  • Nwa tè pwav yon ti kiyè.
  • Yogout natirèl 100 ml.
  • Mustard 1 ti kiyè.
  • Ji oto domaje 5 ml.
  • Siwo myèl 15 g
  • Siye Dill 1 ti kiyè

Tan pou kwit manje 20 min.

Etap pa preparasyon etap:

  1. Fèy leti yo ak anpil atansyon lave, seche ak koupe an bann mens.
  2. Pepper kale ak mens tranch.
  3. Peel pòm lan soti nan grenn yo ak detach ak tou koupe an bann.
  4. Mete tout bagay nan yon bòl epi ajoute ji sitwon.
  5. Nan yon ti kantite lwil oliv, fri lay la lay kraze, retire lay la.
  6. Fry konjesyon an poul nan yon lwil lay lenn ak gou, sèl ak pwav.
  7. Konbine tout engredyan ak melanje. Pou abiye, ou ka itilize yogout oswa krèm tounen.
  8. Add poul la pare ak yon ti kras refwadi sòs salad la, melanje byen.

Gade yon videyo sou kòman yo kwit yon sòs salad ak chou Chinwa ak konje poul:

Avèk pòm

Engredyan:

  • Peking chou 300 gr.
  • Apple vèt 1 pc.
  • Pye mayi 1 ka.
  • Ze 2 pcs.
  • Zonyon zonyon 1pc.
  • Mayonèz / tounen krèm.
  • Sèl gou.

Tan pou kwit manje 20 min.

Etap pa preparasyon etap:

  1. Lave peking chou ak pòm.
  2. Bouyi ze difisil bouyi.
  3. Diminye likid depase soti nan mayi nan bwat.
  4. Zonyon cheche ak dlo bouyi, koupe tise byen.
  5. Tranch kale pòm ak ze ze.
  6. Melanje tout engredyan yo, sèl, sezon ak mayonèz oswa tounen krèm, mete nan yon bòl sòs salad.
  7. Dekore tèt la ka griye ze jònze ak mayi.

Kabann nwa

Engredyan:

  • Peking chou 3-4 fèy.
  • Orange 1pc.
  • Cashews 100g.
  • Fwomaj 30g.
  • Lwil Oliv 2 ti kuiyè.
  • Diven vinèg 1ch.
  • Siwo myèl 1 ti kiyè

Pou kwit manje tan 10 min.

Etap pa preparasyon etap:

  1. Chwazi fre chou fre nan pati egal.
  2. Demontre zoranj la an ti moso, pandan y ap retire partisyon yo.
  3. Cashew nwa fri ak koupe.
  4. Fè yon ravitaye. Melanje lwil oliv, siwo myèl, ji zoranj ak sèl. Vide vinèg diven.
  5. Konekte tout eleman yo.
  6. Mete sou yon plak epi voye ak fwomaj griye.

Fwomaj bay sòs salad la yon gou delika. Nwa fè orijinal la plat. Ka tankou yon sòs salad ka jwenn pa sèlman nan meni an restoran, men tou, sou tab la nan kay la. Eseye, sipriz, fantasme.

Avèk kawòt

Engredyan:

  • Peking chou 400 gr.
  • Kawòt mwayèn 2 pcs.
  • Bow 1 pc.
  • Greens (nan gou) 2g.
  • Lwil legim 2st.l.
  • Sèl (nan gou) 2 gr.

Tan pou kwit manje 15 min.

Fòmasyon preparasyon:

  1. Peking chou trase abitrèman, mete nan yon plak.
  2. Peel ak griyaj kawòt yo, ajoute nan chou an.
  3. Koupe zonyon an, ajoute nan legim yo.
  4. Sèl gou ak peze sòs salad la ak men, melanje.
  5. Farinen ak lwil oliv ak gani ak vèt nan gou.

Gade yon videyo sou kòman yo fè yon sòs salad chou Chinwa ak kawòt:

Avèk fwomaj

Engredyan:

  • Peking chou 300g.
  • Adyghe fwomaj 200g.
  • Bulgarian pwav 1 pc.
  • Mwatye oliv.
  • Blan pen 3 tranch.
  • Epis santi bon: nwa pwav, koryandè.
  • Mayonèz oswa sòs soya.

Kwit manje tan 25 min.

Fòmasyon preparasyon:

  1. Lave legim yo epi prepare pwodwi ki rete yo.
  2. Koupe Beijing chou tise byen.
  3. Bulgarian pwav koupe nan bann ak oliv nan tranch.
  4. Pen koupe nan kib ti ak fri.
  5. Fwomaj Adygei koupe an kib.
  6. Melanje chou, pwav, fwomaj, oliv ak ti biskwit.
  7. Sèl, pwav ak voye sòs salad la ak vèt.
Li pral pi bon gou si sa a sòs salad sezonman ak mayonèz ak adisyon a nan sòs soya ak ji sitwon.

Avèk yogout

Eleman:

  • Beijing chou 350 gr.
  • Low grès yogout natirèl 150g.
  • Anana fre oswa nan bwat 100g.
  • Lay 1-2 dan.
  • Sèl gou.

Pou kwit manje tan 7 min.

Etap pa preparasyon etap:

  1. Lave chou a, dechikte.
  2. Netwaye fre anana, si ou itilize nan bwat, Lè sa a, drenaj likid la depase. Koupe an kib.
  3. Kale lay tise byen koupe.
  4. Add natirèl yogout ki gen anpil grès.
  5. Sèl, ak anpil atansyon deplase.

Sèvi sa a sòs salad ka nan yon bòl sòs salad oswa portenn nan tartlets.

Avèk sosis

Engredyan:

  • Ze 2 pcs.
  • Sosis fimen 250 gr.
  • Fwomaj 120 gr.
  • Chou 250 gr.
  • Pwa nan bwat 1 kapab.
  • Lay 2 galik.
  • Dill 1 pakèt.
  • Sèl, pwav - nan gou.
  • Mayonèz oswa krèm tounen.

Tan pou kwit manje 20 min.

Etap pa preparasyon etap:

  1. Chou koupe tise byen.
  2. Fimen sosis koupe an bann.
  3. Bouyi ze, kale, koupe an kib.
  4. Likid soti nan drenaj pwa nan bwat.
  5. Fwomaj griyaj sou yon rap amann epi ajoute nan lòt eleman yo.
  6. Pou abiye nan yon plak, konbine mayonèz (oswa tounen krèm), lay, koupe Dill ak laprès lay nan yon laprès.
  7. Sezon plat la, melanje byen, sèl ak pwav gou.

Gade videyo a sou kòman yo fè yon sòs salad chou Chinwa ak sosis:

Avèk konkonb

Eleman:

  • Peking chou sezon trelè.
  • Fre 300g konkonb.
  • Pèsi, Dill, Cilantro nan gou.
  • Sèl zongle.
  • Krèm ak yon pousantaj ki ba nan grès.

Pou kwit manje tan 10 min.

Etap pa preparasyon etap:

  1. Koupe konkonb la nan mwatye nan tranch.
  2. Koupe tise byen vèt.
  3. Dous koupe chou a atravè fouchèt la.
  4. Mete pi wo a nan yon tas gwo. Si ou vle, ajoute sèl ak tounen krèm ak melanje byen.

Tout se pare pou sèvi.Sa a se yon repa gwo pou dine.

Nan Japon ak Lachin, Chinwa chou se enkli nan rejim alimantè ki ka geri ou pou maladi nan veso yo kè ak san.

Gade videyo a sou kòman yo fè Peking chou ak sòs salad konkonb:

Aktivman ajoute nan rejim alimantè ou chak jou Peking chou nan fòm lan nan salad, jwenn yon chaj nan vèrvozite ak enèji tout jounen!

Kategori Popilè, 2024