Ki sa ki benefis yo ak mal nan pòm

Apple se yon fwi trè popilè ak renmen anpil ki prezan nan rejim alimantè nou tout ane an nan diferan vèsyon. Nan sezon an cho, yon moun ka fete sou fwi fre oswa kwit, ak nan yon sèl la frèt vini tan pou preparasyon divès kalite. Nan lòd pou pòm pote kò a sèlman benefisye ak mal te minim, ou bezwen pran an kont kèk limitasyon.

Benefis yo ak mal nan pòm fre

100 g nan pòm fre gen 86.3 g dlo, 0.4 g nan pwoteyin, 0.4 g nan grès, 9.8 g idrat kabòn, 0.8 g nan òganik asid, 1.8 g nan fib dyetetik. Kalori nan pòm - 46 kcal pou chak 100 g nan pati a manjab, ki fè yo konpozan popilè nan alimantasyon divès kalite. Pòm yo bon pou sistèm dijestif la: yo ogmante apeti, entèfere ak pwosesis fèmantasyon, retabli metabolis, ak amelyore fonksyon entesten.

Konpozisyon nan pòm gen ladan vitamin anpil (A (RE), beta-karotèn, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, Niacin), macronutrients (potasyòm, kalsyòm, mayezyòm, sodyòm, souf , fosfò, klò), eleman tras (aliminyòm, vanadyòm, bor, yòd, kwiv, fè), asid amine, sik ak asid gra.Akòz konpozisyon chimik la rich nan pòm se yon zouti gwo pou beriberi. Pòm yo gen yon efè choleretic twò grav epi yo ede anpeche maladi gallbladder.

Kontni an wo nan pèktin ak plant fib ede diminye nivo kolestewòl san epi ranfòse mi yo nan veso sangen. Manyezyòm ki genyen nan pòm gen yon efè benefik sou aktivite sistèm nève a, amelyore fonksyone nan misk nan kè, ak patisipe nan metabolis enèji; Sodyòm patisipe nan travay la nan tisi nève ak miskilè, kontwole san presyon. Prezans nan fè fè yon pòm yon pwodwi valab ogmante nivo nan emoglobin nan san an.

Sepandan, akòz kontni an segondè nan fib koryas, konsomasyon twòp nan pòm ka deranje fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal ak kolit agrave.Epitou, pa jwenn twò te pote ale ak pòm pou moun ki gen maladi doulè ak duodnal.

Benefis yo ak mal nan kale la ak grenn nan pòm

Pòm endijèn ka manje ak kale a, ki se trè rich nan eleman nitritif. Li gen ladan mineral (kalsyòm, potasyòm, fosfò, fè), vitamin A. Rutin ak quercetin se antioksidan ki pwoteje kò a nan pwoblèm sikilasyon, domaj selilè ak enflamasyon. Pectin ki genyen nan pòm ki nesesè pou aparèy dijestif la, li kontribye nan nòmalizasyon dijesyon ak ogmante iminite. Soluble ak ensoluble fib ede yo retire kolestewòl nan san an ak nan fwa. Asid Ursolic se esansyèl pou kwasans nan misk ak rediksyon grès.

Itilize nan kale soti nan pòm, nan adisyon a benefis yo, ka danjere nan kò a. Manifakti Anpil trete fwi ak èbisid ak pestisid, ak pou yon prezantasyon plis atire, sibstans ki sou espre-tankou ak lwil yo flite sou fwi yo.Kale a nan sa yo pòm enkonvenyans kò a pi plis, kidonk li se pi bon koupe li koupe soti nan fwi a achte.

Jodi a, potasyòm, pwoteyin, sikwo ak lwil gra yo jwenn nan grenn pòm. Potasyòm kontribye nan travay la nan kè a, epi yòd ki nesesè pou sentèz la nan òmòn tiwoyid.

Yo kwè ke amygdalin yo te jwenn nan grenn pòm (sa yo rele vitamin B17 la) se kapab goumen kont selil kansè yo. Reyalite sa a pa te pwouve pa medikaman syantifik, nan anpil peyi (USA, Kanada) se yon dwòg ki baze sou yon sibstans ki entèdi, men gen kèk toujou sonje efikasite li yo. Amygdalin konsiste de glikoz ak cyanide idwojèn, ki, lè lage nan vant lan, fòm toksik idroklorik asid, trè danjere nan yon gwo dòz.

Benefis yo ak enkonvenyans nan pòm cheche

Anvan ou manje fwi fre, ou bezwen konnen ke pòm yo pa itil pou chak òganis. Avèk asidite ogmante nan vant la, li pi bon yo manje egzakteman fwi sèk, paske yo pa kòm wo nan fwi asid kòm fwi fre.

Pòm sèk benefisye ògàn yo dijestif, Geri kò a nan pwodwi danjere gras a pèktin ak fib. Iron anpeche devlopman nan anemi, fosfò ki nesesè pou sèvo a nan travay.Asid ascorbic ranfòse iminite; Potasyòm ak mayezyòm gen yon efè pozitif sou sistèm nan kadyovaskilè. B vitamin yo bezwen pou metabolis ak yon eta ki estab nan sistèm nève a.

Pòm sèk yo trè wo nan kalori, yon ti pòsyon nan tranch sèk kapab yon altènativ nan dine oswa ranplase bagay dous.

Pandan siye akòz evaporasyon an nan dlo, pwa a nan pòm lan se siyifikativman redwi, men kantite lajan an nan sik rete san okenn chanjman. Se poutèt sa, prekosyon yo ta dwe itilize pou siye obezite ak dyabèt (ak dezyèm kalite maladi a, ou ka manje yon tranch kèk chak jou). Nan ka sa yo, li toujou pi bon fè compote soti nan pòm. Menm bagay la tou ka di sou fòm nan kwonik nan pan. Nan fòm nan egi nan nenpòt fwi sèk se kontr.

Nan kantite ti ak apre repa prensipal la, li rekòmande yo manje pòm sèk bay moun ki soufri maladi kwonik nan vant lan (doulè, maladi ilsè), depi asid ka irite membran mikez yo nan ògàn yo dijestif.

Ogmante kontni nan sik fwi ka afekte dan afekte pa kari, ak moso kolan nan siye, kole ant dan yo, pwovoke pwopagasyon de bakteri.Pou anpeche pwoblèm ak dan, pòm cheche bezwen bwè dlo epi sèvi ak fil dantè.

Konsomasyon twòp nan pòm cheche pa fanm ansent ka lakòz plis pwa depase.

Pòm tranpe: benefis yo ak mal

Vitamin ak sibstans ki sou sante yo ap konsève nan pòm yo, ak kontni kalorik yo se sèlman 47 kcal pou chak 100 g nan pwodwi a. Pòm marekaj gen pwopriyete bakterisid epi yo ka nòmalize pwopriyete yo quantitative ak qualitative nan microflor nan entesten. Pwodwi a gen yon anpil nan fib legim ak fib, ki ede tranpe pòm nan estimile entesten yo, ak asid ascorbic ede ranfòse sistèm iminitè a.

Kontr pou itilizasyon pòm griye yo se doulè ak ilsè gastronomik.

Ki sa ki pòm kwit ki itil pou?

Pandan tretman chalè, kèk nan eleman nitritif yo pèdi, men yo toujou vitamin yo nan pòm konn kwit nan fou yo estoke nan gwo kantite. Pòm kwit yo se yon desè trè bon plat ak sante, menm jan tou yon gwo pwodwi dyetetik ki byen absòbe nan kò a.

Yo pral san dout fè apèl a pi gran moun ki jwenn li difisil yo manje fre fwi difisil. Pòm kwit nan fou, manje sou yon lestomak vid, yo pral bay yon efè laksatif ak dyurèz limyè, ki itil pou anflamasyon ak konstipasyon. Manje pòm konn kwit nan fou ap ede bese kolestewòl nan san an.

Nan nenpòt fòm, pòm la konsève ekselan gou ak pwopriyete geri anpil. Pòm yo pa sèlman manje kri, men tou, fè yo asyèt diferan ak preparasyon. Si yo itilize nan modération, fwi itil sa a ap ede amelyore sante.